-
لاغری سریع با صبحانه پروتئینی
خوردن مقادیر زیاد پروتئین و کربوهیدرات برای صبحانه باعث می شود تا چهار برابر بیشتر از رژیم های معمولی وزن کم کنید.
-
بهترین خوراکیها برای تناسب اندام
برای رسیدن به اهداف کاهش چربی در بدن تان باید یک برنامه درست و حسابی از نظر رژیم غذایی داشته باشید.
-
قهوه ناشتا ممنوع! / ۵ دلیل برای خداحافظی با این عادت ناسالم
آیا میدانید که نوشیدن قهوه اول صبح با معده خالی، ممکن است سالمترین انتخاب نباشد؟
-
چرا نباید به صورت ناشتا قهوه نوشید؟
قهوه حاوی ترکیباتی به نام تانن است که میتواند به برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم متصل شود و جذب آنها در بدن را کاهش دهد. وقتی قهوه با معده خالی مصرف میشود، این تاننها ممکن است اثر واضح تری داشته باشند و در جذب مواد مغذی ضروری از وعدههای غذایی بعدی اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان، این اتفاق میتواند منجر به کمبود مواد مغذی و بروز مشکلات سلامت مرتبط شود.
-
برای درمان آرتروز زانو چه کار کنیم؟
این کارشناس حرکات اصلاحی و آسیبهای ورزش در پایان برنامه ورزش همگانی خاطرنشان کرد: این تمرینات باید به گونهای انجام شود که مفصل زانو زیاد خم نشود. همچنین عضلات چهار سر ران و عضلات جلوی ساق پا باید تقویت شود تا به بهبودی زانو و کاهش درد منجر شود.
-
تخم مرغ؛ راز طلایی لاغری و تناسب اندام! / بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای لاغری
درست شنیدید! تخم مرغ، این ماده غذایی ساده و در دسترس، میتواند یار و یاور شما در مسیر رسیدن به اندامی ایدهآل باشد.
-
تاثیرات هولناک کمبود این ویتامین
عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین دی با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب بطور ثابت مصرف می شود جلوی تاثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد.
-
کمبود این ویتامینها شما را سردرد میکند
منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک میکند، قند خون را در سطح متناسب نگه میدارد و فشار خون را نیز تنظیم میکند. متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است.
-
آیا با شکم خالی میوه بخوریم؟
یکی از سادهترین راهها برای خوردن میوه بیشتر، نوشیدن اسموتی است. نگه داشتن میوه روی پیشخوانی که مکرراً از کنار آن می گذرد یا برای مدت طولانی در یخچال قرار می گیرد، می تواند به راحتی در یک یا دو وعده اضافی اسموتی سرو شود.
-
روشهایی برای پاکسازی بدن
هنگام درمان عفونت یا جراحتها، بدن ملتهب میشود و این التهاب ضروری است. اما وقتی بدن به التهاب بیش از حد مبتلا میشود، تمام سیستمهای ایمنی بدن از جمله، سیستم سمزدایی دچار اختلال میشوند. ورزش منظم از ابتلا به بیماریهای مختلف و همچنین التهاب میکاهد و فرد را سلامت نگه میدارد.
-
چه کار کنیم تا در فصل بهار سرما نخوریم
مصرف فلفل می تواند نقشی مفید در پاکسازی مخاط بینی و سلامت ریه ایفا کند.
-
با این میوه به جنگ سنگ کلیه بروید
هندوانه را در یک قابلمه بزرگ بریزید و به آن آب اضافه کنید تا هندوانه به طور کامل پوشانده شود.
-
با این سبزیها بدن خود را سمزدایی کنید!
جعفری یک ضد عفونی کننده عالی و ادرار آور بسیار خوب است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار، عملکرد کلیهها را تحریک میکند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و ... جعفری اضافه کنید.
-
راههای پیشگیری از عفونت لثهها
عفونتهای لثه یک فاکتور خطر واقعی برای بسیاری از بیماریهای عمومی به حساب میآید. این بیماریها شامل دیابت، عروق کرونر، گرفتگی عروق مغزی حتی روماتیسم مفصلی، انواع بیماریهای روحی ـ روانی و افسردگی است.
-
اگر روزی نیم قاشق روغن زیتون بخورید این اتفاق معجزهآسا برایتان میافتد
فراتر از سلامت قلب، یافتهها توصیههای رژیم غذایی فعلی را در مورد انتخاب روغن زیتون و سایر روغنهای گیاهی برای سلامتی مرتبط با زوال شناختی تائید میکند.
-
روده؛ مغز دوم بدن / چگونه مدیتیشن بر سلامت گوارش و روان شما تاثیر میگذارد؟
چگونه مدیتیشن میتواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت گوارش و روان شما عمل کند.
-
چرا در بهار ریزش مو میگیریم؟
هنگامی که وارد فصل بهار می شویم، به خاطر تغییراتی که در طبیعت رخ می دهد ریزش مو نیز در این مقطع از سال بیشتر به چشم می آید.
-
خطرناکترین کنسروهای رب و تنماهی
دکترای تخصصی علوم و صنایع غذایی دستورالعمل های بسیار مهم و کاربردی را درباره مصرف قوطی کنسروها ارائه کرده است.
-
روغن زیتون مانع بزرگ زوال عقل
مطالعات محققان حاکی است که مصرف روزانه نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون ممکن است خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد.
-
جمعآوری واکسن آسترازنکا به خاطر لخته خونی
شرکت تولیدکننده واکسن کرونایی آسترازنکا به عوارض وحشتناک این واکسن همچون لخته خونی و ایجاد پلاکت اعتراف کرد.
-
با تخممرغ لاغر شوید
اگر از یک رژیم کاهش وزن پیروی میکنید، تخم مرغ است گزینه بسیار خوبی است زیرا به شما احساس سیری می دهد.
-
عضلهسازی در سنین بالا با رعایت این نکات
فرصت ساختن عضلاتتان حتی در دورانی که پا به سن گذاشته اید هم ممکن است، ولی باید یکسری نکات را رعایت کنید.
-
معجزه یک مشت آجیل برای بدن
مصرف منظم آجیل به شرط آنکه مراقب قند خون تان باشید، به شما کمک می کند تا هم بر افسردگی غلبه کنید و هم تا مدت ها سیر باشید.
-
مزایای بینظیر عسلخوردن قبل از خواب
از آنجا که عسل یک غذای سرشار از مواد مغذی است، مصرف آن درست قبل از خوابیدن فواید بی نظیری برای سلامت شما دارد.
-
راز مهار کبد چرب که نمی دانستید
یک فوق تخصص گوارش و کبد پیشنهادات جالبی را برای مقابله با بیماری فوق العاده خطرناک کبد چرب ارائه کرد.
-
کاهش سن شروع غربالگری با ماموگرافی / نجات جان بیشتر با تشخیص زودتر
زنان از ۴۰ سالگی غربالگری سرطان پستان را با ماموگرافی آغاز کنند.
-
شایع ترین بیماری بشر چیست؟
زهرا سیدمعلمی مدیرکل سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت گفت: شایع ترین بیماری بشر مربوط به پوسیدگی دندان است.
-
همه چیز درباره پروبیوتیک و پریبیوتیک
همراه باشید و درباره دو یار همیشگی برای سلامت دستگاه گوارش بیشتر بدانید.
-
میوه ای که سنگ کلیه را پودر میکند + طرز تهیه
هندوانه خاصیت سنگ شکن برای سنگ کلیه دارد.
-
راهنمای حفظ سلامت دهان و دندان در دوران بارداری
سلامت دهان و دندان نه تنها بر سلامت مادر، بلکه بر سلامت جنین و نوزاد نیز تاثیر مستقیم دارد.