اندیشه‌ای داریم به وسعت ایران

سه‌شنبه
سه‌شنبه 29 مرداد 1398
28 فروردین 1398 28 فروردین 1398
12:56 12:56

برخی از غذاهای مقوی که زنان باید مصرف کنند

برخی از غذاها به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد مفید برای بدن و رژیم غذایی به خانم ها توصیه می شود.

خانم ها در هر سن و مراحلی از زندگی خود که هستند باید به خوراکی ها و تغذیه خود اهمیت بسزایی دهند؛ زیرا این موضوع باعث زندگی سالم و انرژی و روحیه خوب آن ها می شود.

برخی از کارهایی که خانم ها به شدت باید از انجام آن ها اجتناب کنند عبارتند از سیگار نکشیدن، مصرف نکردن نوشیدنی های الکی و در مقابل، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند و در طول هفته ورزش های متعادلی انجام دهند تا به سلامت خود کمک کنند.

در این مطلب به برخی از غذاهای مقوی برای زنان اشاره می کنیم

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از غذاهای مقوی است که به دلیل داشتن پروتئین قابل هضم، چربی های سالم و کولین باعث می شود که سرطان سینه در خانم ها کاهش پیدا کند و مصرف آن به خانم ها توصیه می شود.

ماست ساده

ماست ساده از دیگر مواد غذایی مفید برای خانم ها است که به دلیل این که دارای کلسیم و منیزیم است به ساخت استخوان های محکم کمک می کند.

مصرف کردن ماست ساده و غیرشیرین شده به خانم های باردار و سال های پس از یائسگی توصیه می شود؛ زیرا آن ها به کلسیم بیشتری نیاز دارند.

سبزیجاتی که از خانواده کلم هستند

سبزیجات خانواده کلم که از آن جمله می توان به گل کلم، کلم بروکلی و...اشاره کرد به دلیل ترکیبات ضد سرطانی که دارند به تمام زنان توصیه می شود.

این سبزیجات شامل مقدار زیادی ویتامین های A,C,E هستند و باعث جلوگیری از آسیب های رادیکال آزاد و جوان شدن پوست می شوند.

سیب زمینی شیرین

یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آن به خانم ها توصیه می شود سیب زمینی شیرین به علت دارا بودن کربوهیدرات های پیچیده است.

سیب زمینی شیرین باعث می شود که فشار خون تنظیم شده و اشتها متعادل شود و در خلق و خو هم تأثیر دارد.

سیب زمینی شیرین دارای ویتامینAاست و برای پوست، چشم و مجاری ادراری مفید است.

اخبار مرتبط

icon news

غذاهای مضر برای سلامت کودکان

متاسفانه امروزه شاهد تغذیه نامناسب برخی از کودکان هستیم که این خود می‌تواند در سلامت ...

خوشبو کردن بدن با استفاده از مواد غذایی

مصرف برخی از مواد غذایی خود می تواند تاثیر به سزایی در خوشبو کردن بدن داشته باشد. گفت...

آب رسانی به بدن از طریق مواد غذایی

همان گونه که می دانیم مصرف آب به تنهایی  نمی تواند آب مورد نیاز را بدن را تامین کند ا...

غذاهایی که نباید با یکدیگر میل شوند

بسیاری از افراد این پرسش را مطرح می کنند که کدام غذاها را نباید با یکدیگر خورد زیرا م...

دیدگاه خود را بنویسید

icon news