اندیشه‌ای داریم به وسعت ایران

چهارشنبه
چهارشنبه 26 تیر 1398
05 اردیبهشت 1398 05 اردیبهشت 1398
08:43 08:43

با خوردن این ۵ میوه فشارخون خود را کنترل کنید

امروزه فشارخون بالا یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جهان است اما مصرف این 5 میوه تابستانی می تواند فشار خون شما را تنظیم کند.

میوه فشار خون گواوا

به گزارش سلام نو، به طور معمول به بیماران مبتلا به فشارخون بالا توصیه می‌شود که رژیم غذایی خود را تحت کنترل داشته باشند و سبک زندگی سالم و پرتحرکی را دنبال کنند. این بیماران باید نمک مازاد و غذاهای چرب را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنند.

با نزدیک شدن به فصل تابستان میوه‌هایی در دسترس افراد قرار می‌گیرند که با افزودن آن‌ها به رژیم غذایی می‌توان فشار خون را کنترل کرد.

بنابر گزارش سایت تخصصی "ان‌دی تی‌وی" از جمله این میوه‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

هندوانه: هندوانه منبع غنی از لیکوپن است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین این میوه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. همچنین از آنجایی که هندوانه منبع غنی از پتاسیم است به کنترل فشارخون کمک می‌کند.

کیوی: این میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است که می‌توان در رژیم غذایی گنجاند. این میوه منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است و به دلیل وجود فیبرهای خوراکی در هضم بهتر غذا و کاهش وزن نقش دارد. وجود ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می‌کند. همچنین بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می‌شود.

موز: این میوه یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همچنین منبع خوبی از پتاسیم به حساب می‌آید که در کنترل فشارخون موثر است.

توت فرنگی: خواص ضد التهابی و وجود انواع آنتی اکسیدان در این میوه شناخته شده‌ است. توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ مناسب برای سلامت قلب است. همچنین وجود پتاسیم موجود در این میوه کمک می‌کند تا سطح فشارخون ثابت بماند.

انبه: صد گرم انبه حاوی ۱۶۸ میلی‌گرم پتاسیم است که به کنترل فشارخون کمک می‌کند، هرچند باید در مصرف این میوه دقت داشت زیرا زیاده‌روی در مصرف انبه موجب افزایش حرارت بدن می‌شود./ایسنا

اخبار مرتبط

icon news

با مصرف شربت عناب غلظت و فشار خون خود را درمان کنید

با آغاز فصل تابستان می‌توان با استفاده از  شربت عناب کمک شایانی به درمان فشار خون بال...

۱۲ هزار و ۴۵۸ ایستگاه ثابت و سیار ثبت فشار خون راه‌اندازی شده است

عضو کمیته اجرائی بسیج ملی کنترل فشارخون گفت: از ثبت فشار خون ۱۰ میلیون و ۲۳۷ هزار و ۲...

کدام سبزیجات فشار خون را کاهش می‌دهد؟

 مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات می تواند تاثیر زیادی در کنترل فشار خون داشته باشد.

فشار خون ١٢ هزار نمازگزار در مصلی تهران اندازه گیری شد/ استقرار ١۵۰ تیم سه نفره کارشناسان معاونت بهداشت دانشگاه در محل مصلی

رئیس مرکز بهداشت شمال تاکید کرد: امروز در ایستگاه‌های سیار، فشار خون بیش از ١٢ هزار ن...

دیدگاه خود را بنویسید

icon news