اندیشه‌ای داریم به وسعت ایران

سه‌شنبه
سه‌شنبه 28 خرداد 1398
26 فروردین 1395 26 فروردین 1395
14:30 14:30

نکته هایی برای خواب بهتر در هتل

برخی از افراد فکر می کنند در هنگام سفر باید هتل های چندین ستاره رزرو کنند تا خواب راحتی داشته باشند.در این مطلب به چند نکته در خصوص خواب راحت در هتل اشاره می کنیم.

نکته هایی برای خواب بهتر در هتل

برخی از افراد فکر می کنند در هنگام سفر باید هتل های چندین ستاره رزرو کنند تا خواب راحتی داشته باشند.در این مطلب به چند نکته در خصوص خواب راحت در هتل اشاره می کنیم.

خواب یکی از ضرورت های زندگی هر فردی ست.برخی از افراد اگر مکان خوابشان تغییر کند به نوعی خواب زده شده و این معضل باعث می شود که آنها یا سفر نکنند و یا کمتر تجربه سفر داشته باشند.

برخی از افراد فکر می کنند در هنگام سفر باید هتل های چندین ستاره رزرو کنند تا خواب راحتی داشته باشند.در این مطلب به چند نکته در خصوص خواب راحت در هتل اشاره می کنیم.

بالش ها

تخت خواب های هتل ها غالبا بالش های زیادی دارند اما این نکته را درنظر بگیرید که بودن آن ها همیشه بد نیست و اغلب می توانند مفید باشند.مثلا شما تصور کنید فردی هنگام خواب دچار قطع تنفس می شود.در این لحظه بهتر است که چندین بالش را برداشته و زیر سر خود قرار دهد.این کار باعث می شود که سرشان بالاتر نگه داشته شده و راه تنفسی آن ها باز شود.

رژیم غذایی

رژیم غذایی در سفر بسیار مهم است زیرا برخی با رعایت نکردن این موضوع تجربه ی بدی از سفر خود خواهند داشت.مثلا برخی از افراد برای اینکه بیدار بمانند کافئین زیادی مصرف می کنند که این حجم از مصرف برای بیداری و هشیار ماندن ضرورتی ندارد و باعث می شود ساعات خواب آن ها نامنظم شود.به همین منظور اگر قصد مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه را دارید بهتر است علاوه بر مصرف کم آن،از ساعت ۲بعداز ظهر به بعد از خوردن آن اجتناب کنید.

غذاهای چرب یکی دیگر از مواردی ست که مسافران باید رعایت کنند زیرا این مسئله در سفر بسیار مهم است و باعث می شود آن ها خواب راحتی در هتل نداشته باشند.

پاپ کرن بو داده

اگر بدن شما در سفر نیاز دارد که چاشت قبل از خواب داشته باشد پاپ کرن بو داده می تواند گزینه ی خوبی باشد.به همین منظور بهتر است سه فنجان پاپ کرن بوداده که معادل با ۱۹گرم کربوهیدرات می باشد را مصرف کنید زیرا این میزان کربو هیدرات به بدنتان می رساند و این کار باعث می شود خواب خوبی هم در هتل داشته باشید.

دیدگاه خود را بنویسید

icon news