اندیشه‌ای داریم به وسعت ایران
چهارشنبه
چهارشنبه 20 آذر 1398
22 مرداد 1398 22 مرداد 1398
15:38 15:38

برخی از عادت های غذایی سالم برای سلامتی

برای این که سالم باشید برخی از عادت های غذایی را انجام دهید. عادت های غذایی سالم باعث سلامتی فرد می شوند. برخی از خوراکی ها برای بدن بسیار مفید هستند و برخی دیگر از خوراکی ها برای سلامتی فرد مضر هستند.

هنگامی‌که قصد دارید چای بنوشید چای را سرد بنوشید تا به مری آسیب نرسد.

چای داغ باعث می شود که مری فرد آسیب ببیند و فرد باید چای را به صورت سرد مصرف کند.

از قندهای ریز برای چای خوردن استفاده کنید.

مصرف قند باعث می شود که فرد مبتلا به دیابت شود.

هیچ یک از وعده های غذایی خود را حذف نکنید و تمامی وعده های غذایی خود را میل کنید.

وعده های غذایی برای سلامتی بسیار مفید هستند و باید مصرف شوند.

بدن همان گونه که به سبزیجات نیاز دارد برای سلامتی به گوشت هم نیازمند است که باید هفته ای یک بار گوشت مصرف کرد.

سیر و پیاز برای سلامتی بسیار مفید هستند.

آب فراوان بنوشید. نوشیدن آب فراوان باعث می شود که آب مورد نیاز بدن شما تأمین شود.

از خوردن چیپس پرهیز کنید.

چیپس یکی از مواد غذایی مضر برای سلامتی افراد است.

غذا را به خوبی بجوید. جویدن غذا باعث می شود که بدن شما سالم باشد.

از شیر و ماست کم چرب به صورت روزانه مصرف کنید که باعث تأمین کلسیم بدن شما می شود.

برنج را آبکش نکنید.

سوسیس و کالباس مصرف نکنید.

نوشابه مصرف نکنید که علاوه بر در معرض دیابت قرار گرفتن برای سلامتی شما مضر است.

نان سبوس دار مصرف کنید.

در ساعات اولیه شب شام بخورید تا معده شما غذا را هضم کند و نه تنها به سلامتی شما آسیبی وارد نکند  بلکه خواب راحتی داشته باشید.

ماهی مصرف کنید.

پیاده روی کردن هر روز یه مدت نیم ساعت.

میوه و سبزی فراوان مصرف کنید.

اخبار مرتبط

icon news

رژیمی که ثابت شده چربی های مضر را از بین می برد

چربی شکمی نوعی از چربی بدن است که در حفره شکم ذخیره می شود. افزایش این مقدار انرژی ان...

درک مزایای رژیم های مناسب برای کاهش وزن

بعد از یک هفته یا حدود 14 ساعت رژیم روزانه، به تدریج در هفته دوم آن را به 16 ساعت برس...

بهترین غذاها برای داشتن پوست سالم

تغذیه برای سلامتی مهم است. یک رژیم غذایی ناسالم می­تواند به متابولیسم شما آسیب برساند...

بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟

تحقیقات جدید به بررسی ارتباط بین غذاهایی که می خوریم و احساس افسردگی، اضطراب و یا حس ...

دیدگاه خود را بنویسید

icon news